¿Por qué nos enfermamos cuando tenemos unos dias de descanso?
Esta pregunta, me la hacia yo, en mis vacaciones de verano o cuando tenia 5 días libres. Que 3 a 6 días, me los pasaba en la cama, con fiebre. Hasta que descubrí, realmente el motivo…
Vivimos en una sociedad cada vez más acelerada, donde el estrés se ha convertido en parte de nuestro día a día. La falta de descanso adecuado, las presiones laborales y las tensiones emocionales se acumulan y pueden afectar profundamente nuestra salud física y mental. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el estrés crónico es uno de los principales factores que contribuyen a enfermedades cardiovasculares, problemas digestivos y trastornos del sueño.
Cuando tomamos vacaciones o simplemente buscamos un momento de descanso, muchas personas experimentan una sensación de agotamiento extremo, dolores musculares y hasta resfriados comunes. ¿Por qué sucede esto? La respuesta está en cómo nuestro cuerpo maneja el estrés y cómo, al finalmente reducir la presión, el cuerpo comienza a mostrar signos de fatiga acumulada.
¿Por qué nos enfermamos cuando dejamos de «hacer»?
El fenómeno de enfermarnos al descansar está vinculado al fenómeno conocido como “síndrome de adaptación al estrés”. Durante semanas, meses o incluso años de estrés continuo, el cuerpo entra en un estado de «supervivencia», donde el sistema nervioso está en alerta constante, liberando cortisol y otras hormonas del estrés. Estas sustancias son esenciales para afrontar situaciones de emergencia, pero cuando se mantienen altas durante largo tiempo, debilitan nuestro sistema inmunológico y nos hacen más vulnerables a infecciones. Dejando que nuestro sistema nervioso Parasimpático, se debilite y no sea capaz de equilibrar la balanza con el sistema de alarma el Simpático.
Cuando finalmente tomamos un descanso, el cuerpo se relaja, pero esa relajación activa un proceso de desintoxicación que puede hacer que aparezcan síntomas como dolor muscular, resfriados, fatiga o incluso ansiedad. Es como si el cuerpo estuviera finalmente “dejando ir” todo el estrés acumulado.
Fue entonces, cuando entendí, que mis problemas digestivos, después de años de pruebas y chequeos. Diagnósticos de intolerancia a la Lactosa, inflamación interna abdominal, dolores de cabeza, insomnio, ansiedad, etc…. venía del estrés que vivía cada día, y que yo, no era nada consciente.
Fue entonces, cuando volví a conectar con el Yoga……
Y Cómo el Yoga Restaurativo me ayudo EN ESTE PROCESO
El Yoga Restaurativo es una práctica diseñada para sanar y restaurar el cuerpo y la mente. A diferencia de otros tipos de yoga que pueden ser más dinámicos y activos, el yoga restaurativo se enfoca en relajar profundamente el sistema nervioso, aliviando el estrés y la tensión acumulada.
Este tipo de yoga utiliza posturas suaves y soportadas por almohadas, mantas y bloques para mantener el cuerpo en posturas cómodas durante un período prolongado, lo que facilita la relajación profunda sin esfuerzo físico. La respiración controlada y la atención plena son esenciales en esta práctica, ayudando a reducir los niveles de cortisol, mejorar el sueño y activar el sistema de restauración natural del cuerpo.
Beneficios del Yoga Restaurativo:
- Reducción del Estrés y la Ansiedad:
Estudios han demostrado que el yoga restaurativo ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, ya que activa el sistema nervioso parasimpático, responsable de las funciones de descanso y reparación. Según un estudio publicado en el Journal of Clinical Psychology, la práctica regular de yoga restaurativo puede reducir los síntomas de ansiedad en un 50%. - Mejora del Sueño:
El estrés crónico afecta negativamente la calidad del sueño. El yoga restaurativo promueve un estado profundo de relajación que favorece un sueño reparador. Investigaciones científicas han comprobado que las personas que practican yoga restaurativo tienen menos dificultades para conciliar el sueño y experimentan una mayor calidad en el descanso. - Alivio de Dolores Físicos:
Al liberar tensiones acumuladas, especialmente en la zona cervical, lumbar y en los músculos tensos por malas posturas, el yoga restaurativo alivia los dolores físicos. La espalda, el cuello y los hombros son áreas clave que se benefician de la práctica. Según el National Institute of Health, el yoga ha demostrado ser eficaz para aliviar el dolor crónico relacionado con el estrés. - Fortalecimiento del Sistema Inmunológico:
La relajación profunda reduce los niveles de cortisol, que de manera prolongada pueden suprimir el sistema inmunológico. Por lo tanto, el yoga restaurativo no solo ayuda a relajarte, sino que también apoya la regeneración de las células y fortalece tus defensas.
reflexión final: El Yoga Restaurativo como solución integral
El estrés no solo afecta nuestra mente, sino que también tiene efectos devastadores en nuestro cuerpo. Cuando finalmente decidimos detenernos y descansar, el cuerpo comienza a liberar esa tensión acumulada. Sin embargo, este proceso puede generar molestias y dolencias. Ahí es donde el Yoga Restaurativo entra en acción.
Si sufres de estrés crónico, dolores musculares o problemas relacionados con una mala postura, te invito a probar el yoga restaurativo. No solo se trata de relajarse, sino de activar el poder de curación de tu cuerpo.
Cómo iniciarte, con Yoga Restaurativo
Si nunca has practicado yoga o te consideras una persona sin experiencia, ¡no te preocupes! El Yoga Restaurativo está diseñado para ser accesible a todos, independientemente del nivel de experiencia. Se enfoca en la relajación y el bienestar, por lo que incluso si no tienes flexibilidad o fuerza, puedes comenzar a disfrutar de sus beneficios desde el primer momento.
Ven a mis clases de Yoga Restaurativo los jueves a las 20:15 en Belotus Yoga (Rubí) y comienza a sanar de dentro hacia afuera.
